Hoe nu verder?
In principe heb je nu kennis kunnen maken met alle hormonen, heb je geleerd wat goede voeding voor je is, weet je dat je voldoende moet bewegen en ben je al een paar weken hiermee bezig.
Maar hoe nu verder? Hoe voorkom je dat je over een paar weken weer terugvalt in je oude gedrag?
Kijk hier de video van vandaag:
Je hebt vast wel eens gehoord dat het 21 dagen duurt voordat je een nieuwe gewoonte wil aanleren. Het maken van een veranderslag gaat in fases en gaat met ups en downs. Het is dus helemaal niet gek als er dagen zijn dat je even terugvalt in je oude patroon, als het je daarna maar weer lukt om je te herpakken.
In onderstaande afbeelding zie je de verandercurve in beeld gebracht, misschien kun je voor jezelf nu bepalen in welke fase jij je bevindt.
Je zult merken dat je, éénmaal op het punt aangekomen dat deze manier van leven voor jouw werkt, je een verandering in je leefstijl ook vol kunt houden. En ook dan val je nog wel eens terug in je oude patroon, maar merk je snel genoeg dat dit niet meer de juiste leefstijl voor jou is. Het is dan ook gemakkelijk om terug te vallen op je nieuwe patroon, je lichaam zal daar veel beter op reageren en jij zult je daarin ook veel prettiger voelen.
Ook mij overkomt dit nog regelmatig, maar ik heb mijn lichaam leren kennen en weet bijvoorbeeld dat als ik teveel suikers eet ik hier veel lichamelijke klachten door krijg. Dus een dag zondigen moet ik een dag later bekopen met pijn in mijn gewrichten en vermoeidheid. En is het dat dan waard?
Vraag jezelf af of iets dat je graag zou willen eten voor jou een 10 is. En als het geen 10 voor je is, moet je er dan wel aan beginnen? Is het wel een dikke 10, geniet dan even met volle teugen, maar beperk dat tot 1 of 2 keer per week.
Zo blijf jij je goed voelen en blijf je op het punt waar je na 30 dagen bent belandt. Ik vertel je daarover morgen nog meer!