Beweeg jij eigenlijk wel voldoende? Wist je dat je volgens de WHO (World Health Organisation) iedere dag minstens 20 minuten matig intensief moet bewegen voor een gezonde levensstijl? 

We verbranden calorieën als we bewegen. Volgens de WHO zou een wandeling van 20 minuten een wandeling maken zijn we dus in beweging, maar als je deze wandeling verlengd naar 40 minuten ben je aan het trainen en verbrand je vet. Pas als er sprake is van inspanning spreken we namelijk van training. Tijdens zo’n training bereik je resultaten en gaan er fysieke aanpassingen plaatsvinden. Deze aanpassingen worden gestuurd door je hormonen. Hormonen zijn de “boodschappers” in je lichaam en reageren op de acties die je als persoon neemt. Training is een mooie tool om een aantal hormonen te kunnen prikkelen, om op die manier veranderingen in het lichaam te bewerkstelligen.